Сердечно-сосудистая система в организме человека является неким биологическим насосом. Благодаря его стабильной и правильной работе по сосудам проходит около 7 литров крови в день. Поэтому очень важно следить за его здоровьем, особенно в пожилом возрасте. По статистике самое большое количество смертей происходит из-за болезней сердца и сосудов. Давайте рассмотрим основные мероприятия по профилактике, которые помогут избежать появление сосудисто-сердечного заболевания у людей в пожилом возрасте.
1. Соблюдение умеренных физических нагрузок. Ни для кого не секрет, что движение это жизнь. Поэтому следует придерживаться активного образа жизни. Старайтесь больше гулять и находится на свежем воздухе. Время прогулок определяется исходя из состояния здоровья. Также стоит не забывать про легкую зарядку по утрам.
2. Правильное и сбалансированное питание. Пожилые люди очень часто страдают избыточным весом, а именно он является одним из негативных факторов, который вызывает заболевания сердца. Необходимо включить в рацион больше свежих овощей, фруктов и зелени. Поменьше употреблять жаренного. Также необходимо ограничить употребление соли до 3-х грамм в сутки.
3. Пожилые люди должны оказаться от вредных привычек: алкоголя и курения, которые не только нарушают работу сердца, но и негативно влияет на состояние здоровья в целом.
4. Необходимо исключить стрессовые ситуации, которые могут спровоцировать повышенное давление. Спокойный сон и полноценный отдых — залог хорошего здоровья.